当妈的，最怕啥？不是孩子吵闹，而是孩子闹着闹着还不睡觉！
每天一到晚上，不少妈妈都在重复一个魔咒：
“你是不是又上火了？”、“怎么嘴巴那么臭？”、“白天好好的，怎么晚上翻来覆去睡不踏实？”
别怀疑，这不是育儿错觉，是孩子内热、心火旺盛的真实表现。
今天要分享的这一碗“灯芯草麦冬莲子汤”，就像是给孩子小小身体里冒出来的那团火泼上一勺清凉的水，清心、安神、缓火、助眠，一碗搞定。
一、什么是“内热心火”？孩子怎么老是中招？
小脸红扑扑，不是热是燥；
白天爱发火，情绪一点就着；
嘴里有异味，说话口气重；
睡觉不安稳，翻来覆去还爱惊醒；
有时候还伴有便秘、眼屎多；
这其实是身体发出的“热量过载”信号。
展开剩余81%而孩子的身体本身阳气充足，吃点热的、玩得累点、情绪一激动，内火就容易上来。
如果不管，它会在孩子体内反复循环，搞得大人小孩都头大。
那怎么办？喝这碗汤！
二、一碗汤，一身轻！孩子版“清心安神汤”来咯
这碗汤，是很多老中医也会推荐的组合，温和不燥，清热不寒，孩子喝着不刺激，大人看着也放心。
食材准备（1~2人份）：
灯芯草 5排：主要用来清心火、利小便，是“静心安神”的老选手；
百合 5g：润肺、安神、缓解焦躁；
莲子 10颗：养心、补脾，还是孩子常见粥汤里的常客；
玉竹 10g：滋阴养肺，口干舌燥也能缓一缓；
麦冬 5g：清热生津，特别适合夜间上火口渴的孩子；
无花果 2颗：润燥、增甜，改善口感，孩子更容易接受。
做法：
所有材料洗净；
加入500毫升清水；
小火煮20分钟即可，水滚后转中小火；
稍凉后给孩子分次温热饮用。
如果孩子不爱喝汤，也可以滤渣后当水喝，每次100ml左右，不宜暴饮。
三、味道好接受，孩子不抗拒才是关键
我们很多时候给孩子煮东西，最怕的不是没效果，而是孩子一口都不喝。
这碗汤加了无花果，自然带甜味，而且没有浓重药味，喝起来就像清淡的甜汤，不像药，更像“好喝的水”。
如果家里孩子对百合、玉竹有点挑剔，也可以根据孩子口感略调配，保持清润不寒、温和不燥的原则即可。
很多妈妈反馈，孩子喝完晚上能安稳睡到天亮，白天情绪也不那么炸毛，口气也清了不少。
四、一碗汤不是仙丹，但它能让你看到变化
我们强调一点：这不是药汤，不是急症用方，而是日常调理。
它不是喝一次就见效的“魔法汤”，而是每天一点点调整身体的小帮手。
每周可以喝2~3次，特别适合换季、天气闷热、孩子情绪波动大的时候。
如果孩子已经出现了感冒发烧等明显症状，还是要去医院看医生。
食疗是辅助，绝不是代替。
五、哪些情况不适合喝？
再温和的食疗，也要讲适配。以下几种情况建议暂缓：
孩子正在腹泻，脾胃功能弱；
咳嗽痰多寒湿重；
孩子年龄太小（1岁以下）；
一岁以上、身体基础健康的孩子，日常上火、口气重、睡不好，可以作为平时调养参考。
当然，每个孩子体质不同，如果长期出现内热问题，建议还是找专业医生调理 #夏季图文激励计划#为主。
六、妈妈的耐心+食疗的温和，才是最好的育儿搭档
说到底，妈妈不是医生，但可以是孩子情绪的观察者、身体的小守护神。
你的一碗汤，一点点耐心，一个个不动声色的小行动，孩子的身体慢慢就会更平稳、更健康。
这碗汤，送给每一位晚上一边哄娃一边叹气的妈妈。
它不是灵药，但它是妈妈的用心。
你家孩子也有“晚上睡不踏实”的问题吗？留言说说你试过的办法，咱们一起交流下。
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